面对疫情,这里有6条情感调理小技能!

来源:强军网作者:杨群、李逢战、范新娜义务编辑:孙智英
2020-02-06 21:10

新型冠状病毒感染的肺炎疫情产生以来,每天都有海量信息涌入我们的大年夜脑。密切存眷疫情生长同时,战友们心思是否是也会产生一些小变更?明天,强军网“应对疫情心思办事热线”为大年夜家预备了情感调理的“六个一”小技能,欲望可以或许赞助大年夜家更好地舒缓情感。

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一是说一说。

当心境不好时,找同窗、同伙、家人或许专业心思咨询师聊聊天,倾诉倾诉,减缓愁闷心境和不良情感。也能够经过过程打德律风、微信或QQ等情势倾诉苦衷。

二是写一写。

假设没有合适的人可以倾诉心声,或许你不肯意把心里的机告密诉他人,你也能够经过过程写日记或许写信的方法排解愁闷或朝气的情感。

三是动一动。

当心境不好时,可以做做室内活动,比如健身操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等等,让本身出出汗,活动可以赞助赶走不良情感呦。

四是哭一哭。

我们常说“男儿有泪不轻弹”,但在心思学界,我们倡导“汉子哭吧,哭吧,不是罪”,眼泪可以赞助我们排解不良情感。所以,当你悲伤想哭泣时,就找个处所高兴哭一场吧。

五是唱一唱。

假设你爱好唱歌,当心境愁闷时,就放声高歌吧。假设你在家休假,还可以和家人一路举办家庭歌咏比赛,如许可以有效排解愁闷的情感。

六是笑一笑。

有时辰,碰到不高兴或许朝气的任务,你可以对着镜子笑一笑,对本身说“大年夜不了……”、“天塌上去当被盖”,一笑了之。

 

以上6个小技能有没有帮到你?假设还有甚么心思方面成绩须要赞助,迎接登录强军网中心军委机关网,点击“应对疫情心思办事热线”,与我们在线交换。战友们还可拨打强军网“应对疫情心思办事热线”值班德律风:029-84779325、010-66791475(任务日8:00—11:30,14:30—17:30);010-66794442(全天24小时)。

作者:杨群、李逢战、范新娜

配图:魏薇、徐诗玉

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